CLASIFIED ARTS | DISCOVER | 17 Agustus 2019

Musik Pengantar Tidur Terbaik, Klasik atau Jazz?

Lagu ninabobo tidak hanya untuk bayi, mereka juga bagus untuk para orang dewasa. Menggunakan musik yang menenangkan sebelum tidur bisa jadi teknik relaksasi yang baik.

Share buat tambahin poin lo!
Share   Tweet

Ada banyak cara agar tidur lebih cepat seperti memasang aromaterapi, mematikan lampu kamar, minum susu, menghindari olahraga berat di malam hari, hingga mendengarkan musik. Sebagian orang bisa tidur dalam keadaan hening total, sebagian orang mendengarkan white noise, dan sebagian lagi mendengarkan musik. 

Pengaruh musik klasik pada tidur 

Jika kamu belum menemukan musik yang bisa mengantarkan kamu tidur lebih cepat dan lebih nyenyak, maka kamu bisa mencoba mendengarkan musik klasik. Penelitian yang dikeluarkan oleh Journal of Advance Nursing (2008) menemukan bahwa musik klasik bisa membantu orang tidur lebih baik dan mengurangi gejala-gejala depresi. Bahkan musik klasik juga bisa jadi cara menyembuhkan pasien dengan insomnia.           

Musik klasik memiliki irama yang lambat, yaitu sekitar 60 beat per menit. Lambatnya irama tersebut dapat membantu menurunkan denyut jantung menjadi lebih tenang dan menuju tidur. 

Selain irama, nada yang rendah pada musik klasik juga memiliki peran yang penting. Nada yang rendah dapat membantu kamu lebih cepat mengantuk. Tubuh menjadi lebih rileks karena tekanan darah, detak jantung, dan pernapasan jadi melambat. 

Musik jazz sebagai alternatif

Jazz juga memiliki karakter yang mirip dengan musik klasik seperti irama yang lambat dan nada yang rendah. Oleh karena itu, jika kamu tidak suka dengan musik klasik, maka kamu bisa mendengarkan jazz. Alunan pada musik jazz bisa membuat pikiran lebih tenang dan bisa membawa kamu pada memori-memori yang menyenangkan.           

Pada dasarnya, musik yang menenangkan, menentramkan, dan meneduhkan adalah musik terbaik yang didengar saat waktunya tidur. Misalnya, penelitian yang dipublikasikan oleh Journal Music of Therapy (2012) menunjukkan musik relaksasi dapat menolong para pengungsi yang mengalami gangguan tidur karena traumatis menjadi tidur lebih nyenyak.           

Setiap orang memiliki selera musik yang berbeda. kamu bisa mencoba mendengarkan beberapa genre musik sebelum tidur untuk membuktikan musik jenis apa yang membuat kamu cepat terlelap. Untuk memudahkan pencarian, pilih musik dengan irama 60-80 per menit. Jika kamu tidak yakin dengan iramanya, masukkan judul lagu dan nama penyanyi ke songbpm.com untuk mengetahuinya, lalu bersiaplah untuk berlayar ke alam mimpi.

 

Penulis: Nia Janiar

Editor: Fik


Photography By : Freepik

Share buat tambahin poin lo!
Share   Tweet

TAGGED :

Related Article

Tak hanya Instagram atau media sosial lainnya, buku foto kini menjadi sarana ekspresi diri kekinian. ...
Traveling ke ruang angkasa, menjelajah satu galaksi ke galaksi lain. Buat saya, cerita kayak begini ...
Di zaman digital ini, ukuran artwork album berkurang hingga seukuran kuku ibu jari saja. Lantas, per ...
Earworm bukanlah penyakit adanya cacing yang bersarang di telinga. Earworm adalah fenomena dalam mus ...
Musik dan sepak bola sudah cukup lama dikenal sebagai dua entitas yang berhubungan erat. ...
Spektrum seni memang tak ada batas. Tiap orang berhak berkesenian lewat medium apapun, termasuk keyb ...
Ragam musik makin berkembang seiring perkembangan jaman. ...
Barang kali, tak ada yang musisi paling takutkan selain berujung pada karier one-hit wonder. ...
Jika kita melihat ke belakang, sebenarnya banyak sekali label-label rekaman DIY yang tetap menjaga k ...
Auto-Tune adalah teknologi yang banyak dibenci dan dicinta. Banyak orang menghujatnya, namun lebih b ...
Saatnya gadget jadi sarana untuk belajar dan memproduksi musik sendiri ...
Studio produksi RRI menjadi penjaga kesatuan NKRI di 10 daerah perbatasan Indonesia lewat siaran yan ...
Musik punya peran penting bagi seorang videomaker. Musik latar yang tepat untuk sebuah adegan, bisa ...
Kamu jago beatmaker? Siap-siap banyak job! ...
Dulu dan kini memang berbeda. Tapi bikin kamu lebih simpel untuk produktif. ...
Selain bersenang-senang, nonton konser ternyata punya manfaat yang sama dengan berolah raga. Yuk rut ...
Sountrack punya peranan penting dalam adegan film. Bisa jadi nyawanya memang di situ, termasuk salin ...
Selalu ada hal menarik di setiap konser yang kamu datangi. Banyak yang jadi bahan menarik untuk diul ...
Lagu dan genre baru? Kenapa tidak. Temukan manfaatnya mulai dari sekarang. ...
Karantina diri di rumah memang bisa menjadi hal yang membosankan. Biar nggak bosen selama di rumah, ...
Tren fashion seringkali datang dan pergi. Tren tie dye misalnya, datang dan pergi sejak kemunculanny ...
Selain gadget dan dompet, sekarang masker juga jadi benda wajib yang harus lo bawa ke mana-mana. Bi ...
Nama besar balai lelang Sotheby's dalam memasarkan produk-produk legendaris sudah enggak bisa diragu ...
Buat lo yang tertarik mendalami hobi baru di bidang seni, Museum MACAN punya jawabannya. Baru-baru i ...
Please wait...